О том, какими деликатесами можно побаловать себя за новогодним столом без вреда для здоровья, а от чего лучше отказаться, рассказала руководитель Клиники нутрициологии Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова, врач-эндокринолог, врач-диетолог, кандидат медицинских наук Екатерина Иванникова.
По мнению эксперта, безвредна икра разных сортов рыб. А вот какую именно выбрать — красную, черную или икру минтая — зависит от личных предпочтений. Что касается имитированной икры из водорослей, вреда в ней нет, впрочем, как и особой пользы. Но лучше внимательно прочитать состав, так как она может содержать большое количество консервантов.
В новогоднюю ночь пожилым людям лучше отказаться от салатов и закусок с печенью трески, блюд, приготовленных во фритюре, таких как картошка фри, пончики, острые куриные крылышки, а также от очень жирных блюд.
Количество крепких спиртных напитков лучше свести к минимуму. Все эти продукты создают большую нагрузку на гепатобилиарную систему (печень, поджелудочная железа, желчный пузырь, селезенка) и праздник может закончиться приступом острого холецистита и панкреатита, либо отравлением.
Можно и даже нужно побаловать себя красной малосольной рыбой, она очень полезна, так как богата омега-3 жирными кислотами. Но общая порция не должна превышать 200 граммов за вечер.
Морепродукты содержат большое количество белка, а он очень важен в пожилом возрасте. «Ешьте любые морепродукты в разном виде, главное, чтобы они были свежие и приготовлены не во фритюре, — подчеркнула Екатерина Иванникова. — Но помните: аллергия на моллюсков является одной из самых распространенных пищевых аллергий».
Колбасы разрешены в ограниченном количестве. Они содержат много конечных продуктов гликирования, которые заставляют организм стареть быстрее. Мясные деликатесы также лучше ограничить, если есть подагра или проблемы с жеванием и глотанием.
«Такие масштабные застолья, как Новогодняя ночь, случаются не так часто, поэтому можно побаловать себя разными деликатесами, если нет обострения хронических заболеваний ЖКТ. Салаты с майонезом, закуски, соленья, острое и копчёное — все это можно, но по чуть-чуть. Следите, чтобы в вашей тарелке было 50% овощей, 25% белка и 25% сложных углеводов. А вот с 3-4 января лучше вернуться в свой привычный режим питания», — заключила врач.
Обсуждение ( 0 комментариев )